Sense og diabetes

Et kursus for dig med diabetes

En hverdag med sund mad og bevægelse er vigtige faktorer i forhold til at forebygge type 2-diabetes. Men også hvis man allerede har diabetes, er sund mad og bevægelse vigtigt.
Derfor er Diabetesforeningen gået i samarbejde med teamet bag "Sense", der er et kostredskab, der gør det nemt at tilpasse portionsstørrelser efter behov.

Håndfuldsystemet i Sense

danner automatisk grundlag for et blodsukkerstabiliserende måltid.
Man følger ikke en bestemt eller streng kostplan, men spiser det, man plejer, blot i tilpassede mængder. Senseprincipperne ligger frit tilgængeligt for alle på Sensekost.dk.
Kostsammensætningen i Sense er evidensbaseret og ligger i tråd med de officielle anbefalinger.
Diabetesforeningen fortæller på deres hjemmeside, at individuelt tilrettede diæter er vejen frem, og at Sense kan være en måde at spise på.

Sammenhængen mellem kost og diabetes

I kurset tager vi dig først en tur omkring de grundlæggende forhold mellem kost og diabetes. Herefter vil du høre om de forskellige kulhydrater, og om hvordan de påvirker blodsukkeret. Netop blodsukkeret, og hvordan det reguleres, er centralt i kurset, ligesom vi også diskuterer insulin og dets effekter.

Vi gør dig klogere på sammenhængen mellem kost, insulin og blodsukker og giver dig redskaber til, hvordan du med dine valg kan gøre meget for at mindske svingningerne i blodsukkeret og for at sænke dit blodsukker over tid.
Der er solid videnskabelig evidens for, at en kostsammensætning i stil med Sense er et rigtig godt udgangspunkt for at stabilisere og sænke (over tid) blodsukkeret.

Derfor vil du i kurset få introduktion til basisprincipperne i Sense, og du vil høre om, hvordan du kan tilpasse Sense til dine måltider og din hverdag.

Kurset Sense og diabetes

indeholder:

  • 1

    Begynd her..

    • Velkommen til onlinekurset Sense & diabetes

    • Kort om kurset og hvorfor vi har lavet det

    • Sådan finder du rundt

    • Før vi går i gang...
  • 2

    Modul 1: Indledning

    • Velkommen til kurset

    • Rundt om alle emner i kurset
  • 3

    Modul 2: Kulhydraterne

    • Video om kulhydrater
  • 4

    Modul 3: Blodsukker

    • Video om blodsukker
  • 5

    Modul 4: Sødemidler

    • Video om sødemidler
  • 6

    Modul 5: Sense i praksis

    • Video 1: Basisprincipperne i Sense

    • Video 2: Energifordeling og kalorier

    • Video 3: To ud af tre-princippet

    • Video 4: Frikadeller med kartofler og sovs

    • Video 5: Valgfrie fødevarer og nydelseselementer

    • Video 6: Lær Sense på 5 minutter
  • 7

    Modul 6: Sammenfatning og afslutning

    • Modul 5: Sammenfatning og afslutning (en video)
  • 8

    Bonusmateriale

    • Køleskabsophæng lavet i samarbejde med Diabetesforeningen

    • Interview med Diabetesforeningen

    • Sådan kommer du i kontakt med Diabetesforeningen
  • 9

    Test din viden om Sense og diabetes

    • Test din viden
  • 10

    Næste skridt...

    • Så er du igennem kurset

    • Nyttige links og ressourcer til dig

    • Inden vi skilles...